Tahu kah Bahaya Kesalahan Cara Tidur Anda. . .

Setelah seharian bergelut dengan seabrek aktifitas kita membutuhkan beberapa saat untuk memulihkan energi. Setiap orang pastinya membutuhkan istirahat agar tubuh dan pikirannya kembali segar, ya kan. Namun apa kita yakin kamar tidur dan pola tidur kita sudah sesuai dengan kebutuhan istirahat? Menurut para pengamat kesehatan waktu tidur yang dianggap baik adalah selama 7-8 jam. Namun kini waktu itu tak lagi menjadi patokan. Selama kualitas tidur itu baik, tak peduli lama atau sebentar, Anda juga bisa kembali fresh keesokan harinya.

Ya benar, kebugaran badan tidak tergantung oleh banyak sedikitnya jam tidur. Ada yang tidurnya sehari hanya tiga jam, tapi bisa selalu prima. Konon Imam Al Banna tak pernah tidur melewati tiga jam dalam sehari semalam. Namun beliau mampu beraktifitas dengan sangat prima. Tapi ada orang yang jam tidurnya banyak malah nampak lemes dan loyo. Bahkan ada yang bilang, kalau banyak tidur tuh alamat banyak anak. (eh…Maaf kalau gak nyambung).

Kira-kira bagaimana cara tidur yang tepat, agar kita bisa menyediakan waktu sedikit mungkin, tapi bisa menikmati istirahat secara optimal. Ini dia triknya!

1. Para peneliti kesehatan mengatakan bahwa pada dasarnya kamar tidur itu mempunyai dua fungsi utama. Yang pertama untuk melakukan aktivitas keluarga (khusus untuk yang sudah menikah, ya) dan kedua untuk tidur (biasa). Bila kamar tidur dan kasur kita telah digunakan untuk fungsi lain, ini alamat bahwa kualitas ruang istirahat kita akan terganggu. Jika kita masih sering menyatukan ruang tidur dengan ruang kerja atau belajar, pasti istirahat kita takkan bisa maksimal. Untuk yang masih kos sebaiknya fungsikan bagian-bagian kecil di kamar dengan sebaik mungkin. Sehingga kasur hanya dipakai untuk tidur selebihnya lakukan aktivitas lain seperti belajar, ngetik atau menonton TV di tempat lain.

2. Hindari ornamen ruang tidur dengan interior berwarna terang atau ramai. Untuk mengubah jam malam kita coba gantungkan jam dinding berlawanan dengan arah pandang.

3. Jika sudah lama berbaring tapi kok belum bisa tidur juga, segeralah untuk bangun, lakukan aktivitas lain. Bererlama-lama berbaring di atas tempat tidur hanya akan membuang waktu. Alangkah baiknya jika kita bisa hindari tempat tidur sebelum kita merasa terkantuk.

4. Tetapkan waktu tidur yang teratur. Sebab jam tidur yang berantakan bisa mengganggu jam biologis. Awalnya mungkin kita akan merasa sulit, namun jika pola itu sudah tertanam dengan baik pasti bisa dijalani.

5. Tak usah memaksakan diri jika tak bisa tidur siang. Tidur siang hanya akan memulihkan keletihan sesaat saja namun akibatnya jadi susah tidur di malam hari. Pola kita akan berubah jika hal ini terjadi Tapi kalau sudah biasa qailulah itu bagus juga. Bisa membantu kita untuk lebih mudah bangun malam (qiyamullail)..

6. Setelah makan siang hindari mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung caffein atau zat stimulan lainnya. Caffein yang terdapat pada kopi atau teh dan zat stimulan pada minuman ringan dan cokelat terbukti bisa menyebabkan pola tidur terganggu.

7. Dua jam sebelum tidur hindari rokok dan minuman beralkohol. Rokok juga bisa merupakan stimulan bagi pusat syaraf manusia yang membuat susah tidur. Minuman beralkohol mungkin saja membuat kita cepat tidur tapi ini malah mengakibatkan kerap terbangun di malam hari.

8. Hindari juga makan besar dua jam sebelum waktu tidur tiba. Ini akan membuat perut tak enak saat berbaring akibatnya Anda pun susah terlelap.

9. Tenangkan pikiran dan mental kita. Jangan terlalu banyak memikirkan masalah ketika menjelang tidur malam. Siapkan diri untuk tidur dan mimpi indah.

Selamat tidur, jangan lupa cantumkan namaku dalam setiap lantunan doamu.